有人在Facebook上發布了一個我的第10次高中團聚的視頻，儘管我在90年代的嬰兒襯衫和窒息器上看起來有多可愛，所以出去的是我在整個剪輯期間啃著我的指甲。自從我是個孩子以來，每當我緊張，焦慮，焦慮，集中或無聊，我會這樣做。除了完全粗糙和最有效的方式將細菌直接運輸到嘴裡，指甲咬可以摧毀你的指甲床並讓你更容易感染感染。釘子和切割橋在一起充當障礙物，保護外部世界下面的身體，“紐約市的施韋特皮膚科集團的皮膚科醫生RachelNazararianMd說。“唾液是一種消化酶，旨在分解食物，溶解指甲和角質層的皮膚，使它們變脆和脆弱。通過次優障礙，真菌，酵母和細菌可以通過釘子周圍的區域侵入並引起感染。“她說，一所大多數來到她的疣治療疣，是指甲尼斯和角質層拾取器，因為疣可能會在被創傷時更容易地侵入皮膚。
我在幾年前扔了一堆不同的戒菸方法（其中一些是下面）並且能夠停止。相信我，如果我能，你也可以！雖然最新的DSM-V，手動醫生用於診斷您，納粹主義博士博士不認為這是超級樂於助人的未指明形式的強迫障礙的ychophagia（A.k.a.，咀嚼指甲）。“我發現認為指甲尖為你的人格的深深部分使得它更具有挑戰性。認為這是一個壞習慣，就像任何習慣一樣，它需要時間才能休息一下，需要承諾克服，“她說。“不要指望在一夜之間打破它。”
下方，九個專家支持提示，可以幫助您將手放在口中：
獲取美甲。
“你想要保護它們，因為你已經花了錢，”納粹主義博士說。對我來說是真的。另外，它看起來很漂亮，你會給自己的漂亮戒指放在美麗的手指上，更有動力堅持你的決議。
保持釘子短。
“這使得找到咬人的東西更具挑戰性，”她說。常用和施加手奶油。納粹主義博士說，用光滑的雙手，挑選或咀嚼的干燥比特減少。加上奶油傾向於味道icky。“這是一個令人叫醒的人的叫醒，”她說。
嘗試一個令人討厭的釘子治療，旨在幫助您退出。
這些味道苦，所以你不想啃。我也發現這些東西讓手指食物味道糟糕，所以它進一步激勵我戒菸。（我喜歡吃飯。）納粹主義博士的偏愛Orly沒有咬。
用手做別的事情。
如果它是讓您咬或採摘的焦慮能量，重新啟動它。示例：握住或旋轉筆，敲打鉛筆，或使用亂七八糟的旋轉器。
呼吸並回到目前的時刻。
這個是我的關鍵：通常在我咬人時，它是因為我迷失了我的想法，所以要注意我所做的事情讓我允許我選擇沒有去做吧。然後我意識到我很緊張或任何東西，可以處理讓我覺得這樣的事情。
id您的觸發器。
即使是現在，我的手指在寫作時，我的手指會進入我的嘴，我在途中挑選了我的角色，以與令人不快的人見面。知道這有助於我做別的事情，就像把手貼在口袋裡一樣。“你越多，你的想法越多，仍然認識到行為，打破習慣的機會越好，”納粹主義博士說。
使用帶輔助工具。
這對我來說是一種緊急移動：如果我無法停止折磨一條釘子，我會把繃帶放在上面。當我品嚐橡膠時，我會抓住我的恍惚狀態（如果你咬指甲太低而不想讓它變得更糟）。美國的皮膚科學院也提到佩戴手套或將膠帶放在指甲上。
AAD建議從未咬一個手指開始，在您包含所有手指之前添加越來越多。
幾個想法或所有這些想法或所有這些想法都可以為您做這項工作，但是停止釘子咬的最佳事情？如果您在與您的婆婆晚餐前倒置並在晚餐前全部關閉它們，您可以隨時開始新鮮-它們會恢復。
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