我們一直被教導要相信，皮膚不好的發生是由於在十幾歲狂怒的荷爾蒙，但與皮膚問題很多成年人的鬥爭也是如此。濕疹，紅斑痤瘡，皮膚乾燥，皮疹反复發作是常見的皮膚狀況是留在我們在我們的生活。如果我們不揪出了真正的原因，化妝水和藥水將只是暫時讓他們離開。炎症和荷爾蒙的波動由於飲食可能會導致一些不必要的這些皮膚反應。雖然它可能是具有挑戰性承諾長期飲食結構的改變，找到正確的飲食可以幫助您實現更清晰，更明亮的皮膚會持續一生。
發表於皮膚醫學的從業者的研究表明，堅果，油炸食品薯片消耗量增加痤瘡的風險。研究還表明痘痘之間有很強的關聯，飲食中富含的食物有高血糖負荷（白麵包，麵條，糕點等）和精製糖的西方飲食中的比例增加的證據。
含量高的食物中的糖和添加激素，如乳製品，已經顯示出堵塞毛孔。選擇普通，有機乳製品可以有所作為。白色食鹽是另一個罪魁禍首，導致組織腫脹，使你的皮膚看起來浮腫和不健康的。更糟的是，碘鹽已被證明加重痤瘡。請務必閱讀關於預包裝食品標籤來檢查他們的鈉含量
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很多人都看到了他們的皮膚問題由清潔消失他們的飲食，避免他們的觸發器。有沒有人的飲食，以幫助清理每個人的皮膚和找到自己特定的觸發可能需要一些時間。並非所有食物過敏的血液或皮膚試驗顯示出來，所以身材最好的出路哪些食物是困擾你是從你的飲食放逐他們一段時間，通常為三至六個星期，看看如果發現差異在你的皮膚。
隨著消除觸發的食物也很重要，以獲得正確的維生素在你的飲食。由美國國立衛生研究院公佈的一項研究表明，痤瘡患者往往比那些有明確的皮膚有鋅，維生素A和E的較低水平。胡蘿蔔，南瓜，深色綠葉蔬菜和紅薯維生素A和杏仁，橄欖，葵花子大源和杏乾可以提供維生素E，而草飼牛肉，菠菜和南瓜種子中都含有鋅。
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底層炎症被認為有助於皮膚問題，如紅斑痤瘡，濕疹和頑固的皮疹。從飲食中加工食品切換到抗炎飲食可以使皮膚的外觀的顯著差異。一個簡單的方法，以減輕炎症是通過含有豐富的必需脂肪酸的飲食。最好的地方找到這些健康的脂肪是冷水魚類，如野生鮭魚和鯡魚，有機椰子油，核桃，巴西堅果，亞麻籽，嘉種子和海洋蔬菜。
抗氧化劑豐富的食物有也用於皮膚清算的飲食很重要。自由基，如日曬形成的，被認為是傷害皮膚的外層而是一種富含抗氧化劑的飲食可以幫助對抗防早衰的傷害和幫助守衛保護。黑莓，藍莓，草莓和李子有一些抗氧化劑的最高水平，從而使這些你的日常飲食的一部分。選擇有機也將有助於降低農藥的消費。
由於激素也會在我們的皮膚的健康發揮了重要作用，減壓活動，應與皮膚清算飲食，以獲得最佳效益相結合。活動，如瑜伽，靜坐，冥想，深呼吸甚至是有規律的鍛煉可以幫助減輕日常壓力，這反過來又降低了激素惡化的條件，如濕疹，酒渣鼻和痤瘡
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