1。洗晚上。“最重要的時間來清理你的臉是你上床睡覺之前，”多麗絲日，醫學博士，一個總部位於紐約的皮膚科醫生。污垢，細菌和化妝留在一夜之間會刺激皮膚，堵塞毛孔，並觸發突破。用溫和的洗面刪除塵垢這個頂層（皮膚應該感到驚喜緊10至15分鐘後，清洗），這也讓抗老穿透更深獲得更好的結果。由於石油產量驟降，在40多歲的荷爾蒙變化，每天兩次清洗可以幹出你的膚色，讓皺紋看起來更明顯。要刷新的肌膚在清晨，飛濺用溫水。
2。警惕紫外線防護。沒有什麼比穿著防曬（理想情況下，SPF30）如果你想年輕的肌膚更加重要。甚至10分鐘每天暴露於UVA“老化”射線可引起導致皺紋和太陽斑在少至12週變化。如果你的保濕是不是有一個內置的廣譜SPF防曬霜30調配，確保每天申請一個阻擋UVA和UVB射線。
3。管理壓力。情緒動盪可以使你的皮膚看上去比你的實際年齡年長5年紐約市皮膚科醫生和精神病醫生艾米韋氏，MD，心靈美美容連接的作者說。恆焦慮增加了應激激素皮質醇，從而導致炎症，打破了膠原蛋白。它還會觸發的反應，可導致面部發紅和粉刺的突發鏈。為了平息炎症，吃富含抗氧化劑的食物，如草莓，橘子，蘆筍等。當你感到緊張，韋氏（用鼻子吸氣，保持3計數，並通過發布你的嘴）推薦深呼吸幾分鐘。
4。使用類維生素A.研究表明，這些維生素A衍生物速度細胞更新和膠原蛋白的生長平滑細紋和皺紋和褪色褐色斑點。處方強度的維甲酸如雷諾瓦提供最快的結果-you’ll開始看到在一個月左右的變化。幫助肌膚適應新環境的任何發紅，脫皮，應用只是一個豌豆大小的下降，你的臉每三晚，建立在夜間使用。較溫和的OTC版本（尋找視黃醇）是溫和的，雖然它可以需要長達3個月才能看到明顯效果
5。更新你的皮膚護理常規。在你的方案改變甚至一件事，每6〜12個月跳開始在色調和紋理更令人印象深刻的改進。“當你應用產品持續，您的皮膚滑入維護模式後一年左右，”新奧爾良的皮膚科醫生瑪麗P.盧波，MD說。為了保持它引為振興，替代含有阿爾法羥基酸為你的處方每週兩次維甲酸提高的好處霜。或者提高你的OTC類維生素A到RX公式。
6。吃了ω-3脂肪酸。這些“好脂肪”的食物，如鮭魚，亞麻籽，杏仁促進水合，保持肌膚水嫩和堅定。同樣不是在乳製品和肉，其增加自由基損傷，使皮膚更容易受到老化飽和脂肪真。每天限制飽和脂肪的攝入量，以約17g。
7。經常鍛煉。研究發現，誰制定的女性經常有比同類非鍛煉肌膚結實。原因：運動，令肌膚氧氣和所需要的膠原蛋白產生的營養物質。為了保持你的皮膚色調，騰出時間，每週至少有三個30分鐘的心臟抽鍛煉。
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