有沒有像一個大事件，聚會，婚禮，或（喘氣），高中同學聚會，送即使是最自信的女人變成重量，beauty-，時尚誘導的狂潮。但在匆忙尋找偉大是那麼容易，因為每天都在小的增量變化。我們的2週計劃，會給你的日常小費，加起來就是很大的成績，所以你可以看看你的絕對最好，沒有崩潰的飲食或注射所需的感覺。
DAY1
減肥提示：按你的目標。寫下你的目標，為未來2個星期，稍後即讓你更容易犯給他們。請在眾目睽睽的目標，讓你保持專注。一些好地方把他們：寫在你的手機的背景下，發布您的計算機顯示器上，或粘在冰箱
美容提示：美白你的笑容。笑容更燦爛讓人認為你是年輕的，根據牙科美國科學院的研究。所以，把這些負擔得起的創新優勢。Supergrippy冠3D白牙高級生動（$45;藥店）保持漂白劑的過氧化氫代替到升壓增亮;穿每天30分鐘2週
健身提示：按照10分鐘的規則。日程太緊，可安裝在20或30分鐘的鍛煉？分開來。做十幾分鐘的色調對你的上半身一天，第二天在你的下半身花10分鐘。上下走在你的辦公室前往午餐前建設10分鐘樓梯
樣式提示：附表（或跳過）購物之旅。你打算穿的東西，你已經擁有或購買新衣服？現在就下決定，所以你不能擾碼或通過百貨商店在11小時漫無目的地徘徊。嘗試在任何選項，你已經擁有的，並確保他們吻合。確定是否需要新的內衣（讀：SPANX），鞋類或珠寶/圍巾等，如果你想買東西，劃去，在未來2〜3天購物，這樣你有足夠的時間來找出所有右穿戴
第2天
減肥提示：提交食物文件。啟動數字食物日記，是否建立自己的桌面上的文件或者加入在線計劃，是一家集科研，證明減肥技術。
美麗秘訣：去皮膚深層。準備好讓你的皮膚最好在2個星期？預訂你的皮膚護理預約今天並了解更多有關如何解決您的最為麻煩的皮膚問題
健身提示：彎曲你當你走肘部。每當你走，無論是對運動或只是為了得到你需要去，手肘彎曲90度和泵你的手臂，它會自動加快你的步伐，並幫助你消耗更多的15％的熱量。
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第3天
減肥提示：不要不吃早餐（你剛剛吃過午飯！）。這似乎是一個簡單的方法來降英鎊（因為很多人沒有在早上胃口大）。但是，這可以設置你在當天晚些時候暴飲暴食安德烈斯皮瓦克，RD，LDN，在斯頓卡德體重管理計劃醫學營養治療師在賓夕法尼亞大學醫學院的大學說。（看看這些美味10平腹早上的飯菜。）
健身提示：在慢動作做力量訓練演習。升降機2計數和4計數低。此作品每塊肌肉纖維很難讓你獲得更穩固，速度更快
樣式提示：銀行在罐上。一種桶式禮服，那是。如果您還是不確定穿什麼衣服，名人造型師薩姆·薩本拉說，坦克風格的連衣裙搭配挖出頸部適用於大多數的體型。“應該在腰部最細的部分稍扼殺在，剛下胸圍，和脫脂臀部和大腿。最炫長度剛剛超過膝蓋或剛剛過去，”他解釋說。如果你不確定你露出雙臂，這種類型的禮服與開襟衫，披肩，或合身的夾克效果很好。
第四天
減肥提示：棕色袋午餐幾天這2週。您可以製作自己的健康午餐節省數百卡路里（更不用提錢）
健身提示：附表試訓各地美食。運動可提高你的新陳代謝，還可以增加你的食慾。避免吃您剛剛燃燒的卡路里，盡量安排訓練，讓你吃一頓飯，你通常會在一個小時內吃了之後。而且不體諒運動，如果你通常有一個火雞三明治，堅持到
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樣式提示：創建一個圓滑的輪廓。先從內衣那光滑的身段在所有適當的地方，所以你和你的衣服看起來美妙起來。Luchian貝內特，在威徹斯特，紐約，一個高檔的專賣店部門經理說：形狀磨損和良好的胸罩使女人看起來發揮著重要的組成部分，感覺好極了。“柯p在心中你的身體類型，哪些地方需要減肥“
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第5天
減肥提示：睡眠自己苗條打個分在早期轉彎，你會看到在一個星期內你的腰圍之差最近的一項研究發現，即使只是剝奪睡眠的幾個晚上會導致。幾乎立即體重增加。（輾轉反側夜間轉彎？這裡有10大理由和做什麼。）
健身提示：想健康，而不是重量。單單著眼於你的減肥目標，可以通過在削減一半你成功的機率，研究人員說。一個更好的靈感：驚人的健康獎勵您正在積極獲取
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6天
減肥提示：秒-證明你的盤子。保持你的主菜，澱粉和高脂肪食物假表（填寫在廚房的盤一次）讓你流連忘返的談話沒有誘惑。這招可通過15〜20％削減進餐時間的熱量
美容提示：實踐泵送容積。體驗這些閱讀器測試的產品，幫助頭髮稀疏看起來更飽滿和更厚
健身提示：喝咖啡因飲料。喬只是一個杯子你的鍛煉前一小時，可能是你需要增加耐力，延緩疲勞，這樣可以鍛煉更強，不再
樣式提示：看高，在合適的鞋子傾斜。當它來買正裝鞋，Saboura建議你買晚裝鞋的，好了，當天晚上，當你的腳已經從天腫脹。他建議高跟鞋其總體瘦身效果，或者至少與窺視腳趾或一些點綴以保持它的外表考究小貓（小）的腳後跟。
第7天
減肥提示：在眾目睽睽後激勵消息。看到這些票據將幫助你集中精力，達到自己的目標。釘勵志照片在你的工作空間，在你的車，你家的冰箱。帶的消息，如“我能行！”到您的手機的背面或設置計算機與最喜歡的名言屏幕保護程序。
美容提示：更新您的削減。正確的髮型是最簡單，最直接的年齡橡皮擦之一。為什麼？它隱藏皺紋，你的相框功能，並提升頭髮的體積，可隨著年齡的增長減弱，說明路易絲·奧康納，在紐約市OC61沙龍和水療的所有者。沒有什麼激烈的，但一個簡單的升級，如添加圖層，會讓你看起來更新鮮，更年輕。
健身提示：休息一下！休息日的關鍵是讓你的肌肉癒合，並避免受傷，但不給你一張免費停放你的屁股在沙發上一整天。相反，嘗試偷偷移動到您目前的時間表。敲了一組深蹲在等待你的午餐微波或在去一個10分鐘的步行路程，每天的這一切意味著
樣式提示：想想扔。貝內特說，女性可以更新他們的衣服已經擁有與在明亮的顏色的羊絨圍巾，但他們應該大聲版畫遠離，在錯誤的方式提起注意。如果你想隱瞞上臂區域，她建議穿深色的披肩或簡單，裁剪的夾克。
第8天
減肥提示：手錶鈉偷偷摸摸來源。水被吸引到鈉，所以當你在比通常高的量取，你會暫時保留更多的流體，這有助於遲緩的感覺，浮腫的外觀，和額外的水的重量。
美容提示：變熱鎖，真的。用熱油處理您的活動前5〜7天恢復你的鎖’光彩。保存代霍霍巴油束（找到它在天然食品商店約$10）的高價頭髮修復產品。“荷荷巴具有精細的分子結構，允許其進入，並填寫發幹，使之成為空調的最佳選擇，”保羅拉布雷克，基於紐約市的保羅拉布雷克沙龍的老闆說。通過幹發，換上塑料浴帽寬鬆傳播油，然後用30分鐘熱毛巾覆蓋。洗出來透，然後用冷水沖洗，以密封角質層和陷阱添加的水分。“當頭髮軸與油注入，角質層謊言奉承，所以你的頭髮看起來更光滑亮澤和，”他解釋說。“隨著熱油處理，客戶端應該是之前的顏色或顏色應用甚至只是做之前，你必須等待至少2週以下顏色做治療。”
健身提示：是一個沉重的重量。舉重（你最多可以管理）可以幫助你燃燒更多的卡路里，每天24小時。30，每天50卡路里之間肌肉燒傷的每磅，而脂肪的用途一磅只有2〜5的熱量。
第9天
減肥提示：去整。跳過果汁，吃整個水果代替。你會不僅讓你的飲食更利於心臟健康的纖維（3.5克的小蘋果對在一杯果汁0.5克），你還可以保持更長的滿意。研究表明，纖維之外，液體碳水化合物只是不作為填充以固體。另外，有多餘的熱量，45％以上，如果你喝的是果汁，而不是吃整個蘋果，它可以在今年年底增加4個磅體重
美容提示：練習燙金技術。應用深色粉底或磨砂古銅色像品牌Rimmel倫敦自然古銅色（$5;藥店）的光層你的下巴下，這有助於確定你的下巴，如果有必要，可以減少雙下巴的出現羅拉瑪斯亞化妝品晨報Maulawizada說，。對混合用海綿或刷子在脖子上，保持你的膚色的兩個色調中。
健身提示：保持水分。工作了一小時前，啜飲加8盎司的水。在鍛煉過程中，啜飲的流體14盎司每小時如果你，如果你是誰最終浸泡式不出汗了很多，每小時20盎司。
DAY10
減肥提示：呼吸，育苗吃掉應力。相反，當你在壓力下濫用矮胖猴冰淇淋，嘗試短瑜伽例程或漸進式放鬆幾分鐘：呼吸緩慢，然後專注於你的身體的一個區域，在一個時間。當你呼氣時，在這方面感覺緊張融化。你的腳和你的頸部，肩部，頭部和臉部月底開始（放鬆你的眼睛，甚至你的舌頭，你可以通過你在那些景點持有多少緊張感到驚訝！）。二十分鐘鬆弛可能降低應激激素皮質醇，這可以觸發食物渴望水平的。
美容提示：獲取顏色意識。有沒有像一個偉大的染料工作，時光倒流。頭髮顏色不僅涵蓋灰色也是提升量和光澤，使細紋不明顯，並提亮膚色暗淡無光。也就是說，除非你仍然著色你在你30歲做的方式相同。“那麼，什麼工作可能要提前老化你，”幻影拉斯維加斯的調色金武說。請參閱做自己動手染髮新的規則，可以使你的外觀和感覺十年年輕（不需要沙龍！）
健身提示：可視化的成功。想像一下，達到你的目標體重或尋找在你的合奏工廠;它會讓家庭舒展的感覺更輕鬆，更有價值
樣式提示：完成您的耀斑。如果你仍然不能確定你想要的配件，現在決定要防止最後一分鐘擾。“去一個紋理離合器，當涉及到的晚裝包，壓紋皮或漆皮的偉大工程。顏色的鏡頭與配件，如鞋和包，將讓您簡單的裝扮看起來時尚而別緻Saboura。貝內特說，建議穿著聲明項鍊或手鍊的聲明環配飾。“實驗與混合和匹配，如果它的舒適給你。”
11天
減肥提示：避免瓦斯蔬菜這幾天，跳躍如花椰菜，甘藍，花椰菜，豆類，大白菜，洋蔥，辣椒，它們可能會導致多餘的氣體在你的胃腸道，使其炸毀像氣球一樣的蔬菜來代替。，炒一些不太瓦斯選項，如法國青刀豆（扁豆綠黨），野生蘑菇，或切塊壁球，享用美味的小菜
美麗秘訣：。玩起來你的眉毛尼斯的眉毛像一個瞬間瘦臉。“當眉毛是輕薄，他們讓你的功能消失，加上幾年甚至最年輕的好看的臉，說：”達摩尼羅伯茨，名人眉藝術家。在稀疏斑點用深色陰影眉頭填寫創建厚度的假象。這裡獲取一步一步的修眉技巧。
健身提示：做一個小型瑜伽程序。試試這些5瑜伽姿勢，以提高你的能量
12日
減肥提示：喝你吃之前。水和大約10分鐘的等待喝吧玻璃，以確定是否是真正的飢餓。這很容易出錯飢餓口渴，指出迪伊Sandquist，RD，為美國飲食協會的發言人。今天暴飲暴食會導致膨脹，可能徘徊，直到你的大事件
美麗秘訣：金光閃閃你的手。手是一個臭名昭著的年齡贈品，但研究表明某些技巧可以隱藏的跡象。戴指甲油或環可以注意到通用成熟的標誌，如靜脈和老年斑的人分心，根據英國整形外科醫生進行了研究。研究人員要求人們估計僅僅基於他們的手的照片婦女的年齡。令人驚嘆的結果是：49％的人認為，當用指甲油裝飾女性的手看起來更年輕;52％的人認為大約珠寶相同
健身提示：緩解肌肉酸痛自然。韋醫生，預防顧問，在亞利桑那大學醫學臨床教授，以及亞利桑那州的中心集成公司的董事E藥，表明以下自然疼痛緩解實踐：
- 在激烈的運動後採取熱浴，增加循環，並幫助去除代謝廢物，兩者都緩解酸痛。
- 獲得瑞典按摩，該研究表明可能有助於在鍛煉後立即降低炎症和速度肌肉恢復。考慮對待按摩，或者要求朋友揉搓肌肉。
- 採取補充劑。Weil博士建議前（甚至以後）鍛煉之前服用5克D-核糖。這種簡單的糖可能通過激勵肌肉來幫助速度恢復。您也可以嘗試順勢療法arnica或抗炎劑，例如薑黃。
風格提示：幹跑。嘗試裝備，並確保一切看起來很棒。“你應該能夠坐下來，放鬆，在晚上看，”Saboura說。“特殊事件敷料背後的想法是始終是自己的終極版本，而不是複制一個超出舒適區的風格。”做任何需要在接下來的2天內處理的任何觸摸和調整。要解決的一些最後一刻的事情：
- 熨燙或蒸汽皺紋
- 清潔或拋光磨損鞋子鞋子
- 用釘書釘打包您的晚裝包，如BORSISERS，DOUBLE膠帶為舉動的衣服，透明釘子拋光用於內褲軟管跑，並呼吸薄荷
- 拋光你的珠寶，所以它閃閃發光，閃耀著
第13天
減肥提示：不要嚼口香糖。當你嚼口香糖時，你吞了空氣。所有空氣都被困在你的gi道上，並導致壓力，膨脹和腹部擴張。
美容提示：做最後一刻的皮膚掃。你有24個小時讓你的皮膚在裝備中-但你可以做很多事情！檢查這16個提示皮膚科醫生使用自己。
健身提示：伸手可承和保持。這種壓力破壞的瑜伽常規將緩解任何預備壓力，使您的壓力和LimberUpup，因此您可以跳舞，用餐或只是拍攝風格的微風。
第14天
減肥尖端：散步的折扣。如果您今天沒有鍛煉，請在午餐和晚餐後散步10分鐘。進食後走路可以幫助緩解肚子膨脹，弄平一個臨時的傻瓜。
美容提示：照亮了欠款。40次以後，皮膚損失彈性和粘附物，這可能會讓你看起來疲倦，允許血管通過，加強變色。以下是將圓圈包裝的五種方式，即時看起來更年輕。
健身提示：擠壓鍛煉！今天是你最後一次運動的機會，但不要停止那裡。找到更多例程來讓您在這裡保持美妙的套路。
在您加入派對之前：
樣式提示：plpl您的嘴唇。首先排列嘴唇的外邊緣，然後完全填充。“這造成了一個突出的障礙，使豐滿性和減少口紅出血，”紐約市名人化妝師勞拉蓋勒說。嘗試像唇融合微注射的膠原嘴唇豐滿鉛筆（28美元;FusionBeauty.com）一樣，用膠原蛋白微球加入襯裡襯裡。對於自然效果，選擇一個透明或膚色或與唇色相同的陰影。
帶來信心！記得直接笑著，微笑，覺得你今晚看起來很棒。現在去有一些樂趣！
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