透明皮膚的新科學

洛倫·科代恩可能已經在禮堂的唯一的人沒有一個是MD晚上四月在2004年，他甚至不是一個皮膚專科。但在學會皮膚病學研究的年度會議上一個多小時，他被顛覆約增長新的問題，目前的想法震驚了房間裡的皮膚病燈具：長青春痘

Cordain，人類學家，告訴我後來，他的皮膚開始痴迷與有關加拿大因紐特人在1971年發行營養今天的文章。一位觀察逮捕了他的注意：在因紐特人開始變得粉刺時，才開始吃加工食品。但為什麼？他會緊緊抓住這個問題，讓它接替他的研究。飲食，他決定，無可辯駁地影響痤瘡。

他知道這不會是一件容易的事情，以當晚的觀眾，Cordain說。飲食痤瘡連接的想法一直詛咒自從上世紀60年代，當時幾個皮膚科專家（其中兩人與他當晚是在舞台上）發現，巧克力，長期被指為痤瘡的罪魁禍首，並沒有惡化突破。研究對象是誰吃安慰劑條開發相同數量的痘痘那些誰對巧克力棒嚼的。此案被認為是解決和研究冊封（這可以解釋為什麼所有五個我見過一個成年堅持認為，飲食無關與我的青春痘的皮膚科醫生）。

雖然Cordain站在講台說，他引用研究他會在遠程人群中進行，並解釋了高血糖的美式飲食如何能導致青春痘的作物。他通過指出其有缺陷的方法揭穿巧克力研究：安慰劑酒吧擠滿了相同的血糖負荷的巧克力之一，因為它們含有糖等量，酒吧幾乎營養相同

在Cordain回到自己的座位，巧克力論文的作者之一俯身搖搖Cordain的手。“謝謝你糾正我們的錯誤，”他說。

油性魚油性皮膚？我們在該消炎的影響可能只是遊到你的皮膚表面了。

更多的人看到了痤瘡比任何其他原因皮膚科醫生。痤瘡患者的完整62％是成年人，而且大多數是婦女。每一天，考場戒指從患者一個一致的查詢：“做什麼我吃影響我的痘痘？”這是一個疑問，力量皮膚科醫生偏袒任何一方。有的還在考慮與巧克力研究解決了辯論。其餘的要么相信研究顯示食物能影響皮膚或者認為證據太弱。態度也因為那次會議10年前演變，現在還出現了關於飲食和粉刺足夠的研究，要求其認真對待。

我的病人之一。由於中學，我的臉和背部已經回家深囊腫性痤瘡從中度到重度。對於超過10年，我問各種皮膚病，如果食物可能是背著我瘋了，使肌膚問題的罪魁禍首。“這是一個神話，”他們都告訴我。但是，當我發的抗生素和異維A酸（維甲酸），處方藥，可提供高劑量的維生素A衍生物的，沒有工作，我開始尋找答案。飲食習慣的改變是在網上吹捧為痤瘡留言板神奇的治愈，而且這似乎是常識：每個人都知道太少蔬菜的一個星期，太多啤酒後，我們不看我們的最好的。而當我們在油膩的食物放縱，一點似乎總是通過我們的毛孔，擺振的方式。

但直到我報告一個故事的預防，我聽說有科學備份索賠。專業的腸道細菌的一位研究人員建議我拋棄我的痘痘抗生素和改變我的飲食。“刪除所有精製碳水化合物，吃的sh*噸噸的工廠，”他告訴我。與不同的腸道菌群的人傾向於炫耀美麗的肌膚，他說。之後的日子裡，我開始跟隨他的命令，我的皮膚容光煥發。我有一個均勻膚色，褪色的紅點，和一個神奇，植物燃料的光芒。可能我已經在治療痤瘡一樣簡單羽衣甘藍和複雜的碳水化合物絆倒？

科學家和前沿研究人員誰是這麼認為的正在迅速成長的幹部。五年前，當紐約市皮膚科醫生惠特尼·鮑開始講授飲食和痤瘡之間的關係對美國皮膚病學會，醫生感到困惑。“他們會說，”別急，我的課本說沒有聯繫，“她說。在她最近在三月講話時，觀眾已經大幅增長和，而不是質疑她，問講義自己的做法

多數皮膚科醫生去對痤瘡選項仍然藥：antibi抽動，外用維甲酸和維甲酸。但是，這些可能是昂貴的，並配有不愉快的副作用，如過度乾燥的煩躁和流鼻血，而利益往往不會持續太久。添加的事實，這是很難預測哪些藥物將最適合患者和自然治愈聽起來很吸引人的。

痤瘡患者的完整62％是成年人，而且大多數是女性。

我們知道什麼是疙瘩是，一個小小的堵塞毛囊附著油腺，但沒有人知道究竟是什麼原因導致丘疹或如何防止它們。什麼科學並知道的是，成人痘往往是一個激素的過程。過量，激素被稱為油產生細胞雄激素觸發增長，導致痤瘡。大多數成年女性的突破，但是，沒有一個荷爾蒙分泌失調，他們的雄激素受體只是比一般的更敏感。心理壓力也能起到一定的作用，因為激素皮質醇增加石油產量。

了解疙瘩的誕生飲食變得更加一旦你dicier因素。但這個想法食物可以連接到是不是有粉刺新：早在1800年，為痤瘡患者醫生處方飲食結構的改變。到了20世紀中期，小研究聯繫痤瘡過多的碳水化合物，牛奶，糖和脂肪。發表在加拿大醫學協會雜誌綽號痘痘“皮膚糖尿病”因為糖尿病藥物的積極響應的一個1959年的文章。

1969年巧克力研究解決飲食痤瘡辯論在醫學教科書，但隨後，在2002年，Cordain發表了他在巴布亞新幾內亞1200島民和巴拉圭115狩獵採集研究。“有沒有粉刺的一個案例，”他說。他屬性群“的清除皮膚他們乾淨的飲食。他變得很確信，他開始了古飲食運動和人的關注。“2002年，飲食痤瘡概念是在皮膚科界一個完整的笑話，”他說。“這篇論文重新調查該案。”

單向飲食可能會影響到痤瘡是通過炎症。科學家新理論認為痤瘡是一種西方的疾病如肥胖，2型糖尿病和癌症，通過一定的細胞生長系統的過度刺激引起的。該機制：A高糖激素胰島素，的負荷增加血液水平，這觸發器雄激素，生長激素，和細胞信號傳導途徑，導致低度炎症，更多的油脂分泌，堵塞毛孔和痤瘡耀斑

一些最深入研究的痤瘡aggravators被精製糖和加工的穀物，因此低血糖飲食趨於改善皮膚。發表在美國雜誌在2007年臨床營養學的研究發現，當43澳大利亞男孩隨訪12週低血糖飲食，他們有顯著病變較少比那些具有高血糖負荷更健康的胰島素敏感性。2012年韓國的研究產生了相似的結果：男性對低血糖飲食對皮膚有炎症減輕，他們的皮脂腺萎縮

在一個我個人的，不科學的研究，堅持節食免費的。麵食和麵包圈真的似乎萎縮丘疹和防止大規模突破。我並不孤獨：根據低血糖南海灘飲食的約1900多是女信徒誰了痤瘡的問卷調查，87％的人更健康的肌膚。而那些痤瘡治療的91％，其治療的劑量或量減少。

這不只是糕點會引起問題的，研究表明，牛奶也可以改變胰島素生產。不含脂肪似乎特別糟糕：公共健康研究的一個哈佛學校檢查47000飲食問卷調查，結果發現，痤瘡與總牛奶攝入量，特別是無脂肪的牛奶有關。但是因為再也沒有出現過任何隨機對照試驗，證據不強。

如果你需要一個藉口吃水蜜桃，引用你的皮膚：β-胡蘿蔔素，給它一個發光

然而情況下使用。飲食醫治痤瘡沒有解決。蘇珊伯沙德，在西奈山伊坎醫學院皮膚科臨床副教授說，由於大型隨機對照試驗的缺乏的，沒有證據表明飲食有顯著的影響。在2003年的信件，她寫了JAMA皮膚科稱為“痤瘡飲食不受歡迎的回報，”她比作再度出現信仰的飲食痤瘡鏈接塞繆爾約翰遜再婚的18世紀的觀點：這是一個“希望戰勝了經驗的勝利。“

伯沙德常常規定激素治療女性痤瘡患者經由避孕藥或spironolactoE，A的藥物，雄激素阻斷作用。HT產量更快，更明顯的效果，她說。“這是很容易改變一個人的激素水平與實際的激素治療比飲食，”她說。“大多數飲食失敗，大多數病人放棄他們。”

新的信徒告訴一個更有希望的故事。“我有乘車人2〜3小時，看我-他們非常渴望了解他們的飲食，”鮑說。她有患者保持3天的食物日誌，並將它們放在一個低血糖，無乳，富含蔬菜的飲食。她出現在成年女性痤瘡患者急劇增加，並認為這是由於壓力和高血糖食品（不知道是什麼讓一個食品的高血糖或低？這裡有一個方便的指南。）。“我不是說，飲食單是打算做什麼維甲酸，抗生素，或外用維甲酸是要幹什麼，”她說。“當你看看研究中，他們小的變化，但他們並不意味著要對嘗試和真正的治療痤瘡的替代品。”

這既不黑，也不白消息來了作為救濟我。我的情況是不是溫和的，我的身體很敏感，我的奶酪比薩餅面對意志力是可變的。因此，試圖堅持節食，才醒過來後打滑進行大規模的突破（與相同比例的內疚）個月後，我決定給皮膚科醫生最後一次嘗試。我的新醫生讓我服用安體舒通;它只有一個月了，但不是因為我完美的飲食實驗治療工作如此之快。

現在，我的藥是做激素平衡的重任，我把我自己的壓力較小吃我的方式來完美肌膚。事實是，有痤瘡是不是我的錯，不管我吃什麼。但也許，如果我配對美味的三文魚沙拉用一個漂亮的藥品，我可以得到接近明確成人皮膚，我追了這麼久。

你的緊急痤瘡KitEven最好的減肥計劃出錯飄飛。保持這個去痘阿森納在準備採取任何流氓breakouts.WASHITOFF的照顧。當痤瘡是釀造，您的常規清潔劑可能不夠用。巴黎歐萊雅圍棋360度無塵防突破潔面乳（$7;藥店）與水楊酸溫和去角質疏通毛孔，殺死細菌導致acne.SPOT治療。民建聯理膚泉EffaclarDuo雙行動治療痤瘡（$37;laroche-posay.us）當你有一個突然爆發。“含硫化合物或過氧化苯甲酰，像這樣的地點的治療，是乾燥和抗炎，”皮膚科醫生蘇珊Bershad.COVERUP表示。為了偽裝的On-the-MEND突破，尋找那厚厚的住宿裝上去。糙面精整彌補自從完整遮瑕膏。（$32;sephora.com）是如此不透明，它可以覆蓋紋身，它包含尿囊素，促進新組織生長的化合物

您GET-清除飲食資培計劃最終以證據為基礎的抗痤瘡的飲食，遵循dermatalogist惠特尼Bowe.1這些步驟。淘汰高血糖的食物。研究表明，這些觸發的內分泌反應，可以促進痤瘡的級聯。用血糖指數避免任何成績70分，其中包括白麵包，餅乾，烤土豆，和垃圾food.2。ADD低血糖的食物。這些不會秒殺你的血糖一樣快。尋找與55歲的血糖指數評分，如蔬菜，紅薯，大麥，豆類和雜糧麵包食品。（查看食品這個名單與他們的血糖指數的評級。）3。LIMIT牛奶。證據是沒有確鑿的與高血糖的食物，但流行病學研究已發現，無脂牛奶痤瘡。牛奶的蛋白質和荷爾蒙增加將可能的罪犯。嘗試杏仁乳，與被低glycemic.4額外的獎勵乳品替代。添加抗氧劑。證據是弱在這裡，但有研究表明，抗氧化劑，如維生素C和那些綠茶，可以緩解氧化應激，因此突破。炎性痤瘡也可能是由於ω-3的補充或油性fish.5提高。嘗試益生菌。腸-腦-皮膚理論認為，幫助有益細菌綻放，通過益生菌或酸奶，可以幫助突破

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