在太陽可以做很多很好的。它調節睡眠週期，刺激人體產生維生素d，和福祉的提高了感情。但也有一個缺點：暴露於陽光下會導致皺紋，老年斑和皮膚癌
事實上，日照被認為是可見的老化的最大單一原因。但你不必屈從於破壞射線。即使你沒有在過去是太陽精明的，它永遠不會太晚開始保護你的皮膚達雷爾S.參宿七，醫學博士，紐約大學醫學院在紐約市皮膚科臨床教授說。下面是防曬的幾個重要的護膚秘訣。
對於初學者來說，每個女人都應該吃的飲食含有豐富的水果和蔬菜。它們含有的抗氧化成分，其中減少陽光的破壞性影響。（從還冒著不採取有差別，因為香煙煙霧造成的皮膚損傷的分子巨大的數字。）
但是，你所能做的最重要的事情是來自太陽的保護你的皮膚。只要你使用防曬霜，利用燈罩，穿合適的服裝，你可以享受你最喜愛的戶外活動，而不用擔心損壞射線。
如何SUN使肌膚看起來老
每當太陽衝擊你的皮膚時，皮膚產生的色素，灑在吸收光線。將所得棕褐色的手段你的皮膚免受有害輻射保護自己。
但譚能做的也只有這麼多。隨著時間的推移，紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）在陽光輻射可以削弱皮膚的下層，被稱為真皮，促進皺紋，褐斑，和皮膚癌的發展。
最常見的（和至少侵襲性）皮膚癌的形式是基底細胞癌。它開始於皮膚表皮的最上層，一般不會傳播任何進一步。而另一種形式，鱗狀細胞癌往往停留在原來的部位，它更容易擴散到身體的其他部位。無論基底細胞和鱗狀細胞癌可如果早期發現可以治愈。然而，黑色素瘤，一個啟動於皮膚的色素細胞，容易擴散到其他器官的癌症，可能是致命的。它會導致皮膚癌死亡人數的75％。
你怎麼能保護自己免受來自太陽的有害射線？護膚秘訣防曬這四個步驟的行動計劃將改變一切。[分頁符]
確定您的風險概況
迪伊安娜·格拉澤，醫學博士，聖路易斯大學皮膚學副教授說，
有沒有辦法準確預測它的皮膚是最容易展現老化或誰更容易患皮膚癌的早產跡象醫學。
的學校，你應該在40歲之後安排一個皮膚檢查與你的皮膚科醫生每年至少一次，如果你的家人皮膚癌運行，你可能要早於開始。此外，它做自我檢查每月一次很重要的。麻煩的跡象包括：
- 小珍珠白的顛簸，或皮膚上的瘡是出血和不癒合
- 的紅色，鱗片狀凸塊類似於疤痕，並具有在中間的凹陷。
- 的暗點是不對稱的，具有不規則邊界，有一個以上的顏色，並且比鉛筆橡皮的大小更大。這些斑點可能是持平或上升。
- 白皙的皮膚它不包含盡可能多的天然色素，稱為黑色素是散射太陽光
- 多個摩爾或“美痕”。黑素瘤細胞在痣和雀斑更豐富。你有更多的美麗標記，風險越大，癌細胞將出席。
- 曬傷的歷史。即使你只有一個在你的生活起泡曬傷，你有皮膚癌的風險較高。
- ：一種熱帶地址臭氧層，其阻斷紫外線，是較薄的在熱帶地區。紫外線輻射是在美國南部強於它是在北部。
任何人都可以得到皮膚癌，但有些人比別人的危險要高得多。風險因素包括：
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選擇合適的保護
塗防曬霜是你的皮膚護理和防曬是必不可少的。你應該每天都使用它，尤其是當你花時間在戶外。為了從防曬最大的利益，這裡是格拉澤建議。
選擇產品高SPF。它的全稱是“防曬係數”，它是如何以及防曬保護你的皮膚。措施
SPFefers到防曬霜保護皮膚的時間長度。假設你的皮膚自然會在20分鐘內開始燃燒。如果使用帶有15個的SPF的防曬霜，您將不會開始燃燒5小時-15倍。Glaser建議始終使用帶有15個或更高的SPF的防曬霜。
經常應用。在現實生活中，天窗並不總是有效，因為SPF表示，Glaser表示。如果你正在游泳，出汗很多，或用毛巾擦拭皮膚，防曬霜會消散。每2小時重新塗抹這種形式的太陽保護-更常見的是，如果你正在游泳或出汗很多。
購買廣譜防曬霜。這些防曬霜將幫助阻止UVB和UVA射線。UVB光線是曬傷的主要原因，保護皮膚對UVA光的保護在預防皺紋和衰老跡象方面起著重要作用。選擇含有氧化鋅，二氧化鈦或雪卵的產物，也稱為Parsol1789。
用妝塗抹。如果您在早上使用保濕劑或其他護膚品，可以同時使用防曬防曬霜。首先，如果您使用它們，請應用局部藥物。如果你使用它們，讓它們乾燥，然後塗抹α羥基酸或其他抗衰老面霜。一定要伴隨著保濕劑，特別是如果您使用的α羥基酸，這可能對皮膚產生乾燥效果。然後塗上防曬霜，然後塗上任何化妝。
給它時間工作。通常，防曬霜最有效，當它被吸收到皮膚上時最有效。Glaser說，在外面前20分鐘擦它。
使用適量。它需要大約一盎司的防曬霜來覆蓋普通人的身體。這是關於填充射擊玻璃的金額。“你應該在穿上它後感到凌亂，”Glaser說。
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添加額外保護
戴防曬霜有助於降低皺紋的發生率並防止皮膚癌的發展。但是Sunscreen本身就不夠了。以下是一些額外的護膚尖端，以保護皮膚。
始終佩戴色調。太陽鏡在皺紋中保護眼睛周圍的細膩皮膚。他們還有助於防止白內障和黃斑變性，老年人視力喪失的主要原因。在斯卡拉斯特斯威爾特斯坦特斯坦特州的眼科醫生菲律賓學家MD表示，即使在朦朧的日子裡，MD也是如朦朧的日子。
，最佳太陽鏡塊99至100％UVA和UVB射線-尋找具有100％或全UV保護的標籤的標籤。圍繞眼睛的環繞著太陽鏡和款式尤為良好，因為它們防止太陽的光線通過側面進入。
戴帽子。一頂由帆布製成的帽子，一路四英寸深處，有助於遮住臉部，耳朵和頸部背部。
穿長袖襯衫。穿長褲。它們提供了陽光燃燒的最佳保護。
用緊密編織的編織購買衣物。最好買緊密的衣服，其中一些配有SPF評級就像防曬霜一樣。銷售高SPF服裝的公司包括太陽預防措施，Solarveil和Sungrubbies.com。
全年保護自己
太陽保護在夏季結束時不應該停止。沒有保護你的皮膚的滑雪可能就像躺在沙灘上一樣損壞。在所有季節保護皮膚：檢查紫外線指數。國家天氣服務和美國環境保護局關於其網站的信息關於日常紫外線指數-當太陽處於最高點時，預計將到達地球表面的紫外線輻射量。
紫外線輻射在零和2之間被認為是最小的，在3到4之間是低的。它適中在5到6，高於7至9.高於10的UV指數等級被認為是非常高的。如果您無法避免陽光的指數中等或更高時，請務必保護您的皮膚。
避免午夜。只要有可能，在上午10點至下午4點之間停留在陽光下。當光線最強時，留下。
留在陰涼處。享受戶外活動從樹木或雨傘下-甚至那麼，使用防曬霜，因為紫外線射線圍繞著很多。即使你在陰影中，你也可以被燒毀。
忘了曬黑的攤位。對於某些人來說，曬黑展位的UVA光線可以比太陽能夠更快地產生棕褐色。那是因為光線是強烈的-而且損壞。
